「サプリメント」は必要ない
こんにちはdiegoです
今回はサプリメントについての
話をしていきます。まずタイトル
でも書きましたが結論から言うと
体作り（増量）において
サプリメントは必要ありません！
サプリメント（supplement)とは
日本語で「補う、補足」といった
意味になります。ここから転じて
食事の補助という意味で
一般的に知られる錠剤タイプの
サプリメントが開発されました。
マッチョは大量のサプリメント
を摂るイメージがありますよね。
ですがサプリメントはあくまでも
補助なので食事がしっかりして
いれば摂取する必要はないのです！
よくサプリメントの広告で
飲むだけでムキムキに！
運動は必要ない！
と謳った広告がありますよね。
はっきりといいますが飲むだけで
筋肉がつくサプリなどありません。
広告に使われているマッチョも
筋トレ、食事にこだわったうえで
あのサプリを摂っているから
ムキムキなのです。
ですのでこの記事をお読みの
あなたはまず食事にこだわり
ましょう。サプリメントは
２の次です。
バランスの良い食事をとって
いれば栄養もバランスよく
摂取できマッチョになること
もできます。
もちろん体重を増やすために
は自分が消費するカロリー
よりカロリーを摂取する
必要もあります。
サプリメントは食事のみで必要
な栄養が摂れなくなったとき
に活用する程度にとどめると
良いです。
また、以前紹介したプロテイン
もこのサプリメントに含まれ
ます。ですので食事で必要な
栄養が摂れるなら飲まなくてよいです。
と、ここまででサプリメントは
悪のような言い方をしてきました
が実際は便利で効果的でもあります。
もちろん食事から栄養素を摂れる
のが理想ですが時間がない方や
めんどくさがりの人はサプリを
活用しても良いです。
本日はこのようにサプリメントに
ついての話をしましたが
僕があなたに一番言いたいポイントは
サプリに頼りすぎるな！ということです！
サプリメントはあくまでも食事
の補助ということを肝に銘じて
できるだけ食事にこだわって
もらいたいです。
次回は筋トレの重量が停滞した
時の対処法を紹介します。ぜひ
チェックお願いします！
